心理咨询室建设方案指出压力大的表现

　　压力大的信号有哪些？我们每个人都会有压力，只是压力的不同而已，选择发泄的方法也不同，轻松减压我们应该怎么做呢?

　　1.夜间磨牙。这是体内缺少维生素B5的迹象。心理咨询室建设方案表示维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。

　　2.牙龈出血。这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，心理咨询室建设方案表示身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。

　　3.嘴角溃烂。这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。心理咨询室建设方案表示B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。

　　4.指甲上有白点。人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。
　　5.便秘和腹泻交替。这是体内缺镁的表现。心理咨询室建设方案表示人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，心理咨询室建设方案指出如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。

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